| 【戰(zhàn)“疫”】這個(gè)家長(zhǎng)們最關(guān)心的問(wèn)題，專(zhuān)業(yè)指導(dǎo)來(lái)了,！ |
| 發(fā)布日期：2020-04-28 11:17:23 作者： |
新冠肺炎疫情期間,，兒童青少年電子產(chǎn)品使用增多,、戶外活動(dòng)減少，增加了近視發(fā)生和進(jìn)展的風(fēng)險(xiǎn),。近日,，國(guó)家衛(wèi)健委發(fā)布了《兒童青少年新冠肺炎疫情期間近視預(yù)防指引》， 指導(dǎo)疫情期間兒童青少年近視預(yù)防,。
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一,、線上學(xué)習(xí)期間近視預(yù)防
01 電子產(chǎn)品使用時(shí)間要求
線上學(xué)習(xí)期間,，應(yīng)限制線上學(xué)習(xí)的電子產(chǎn)品使用時(shí)間。
1.線上學(xué)習(xí)時(shí)間,，小學(xué)生每天不超過(guò)2.5小時(shí),，每次不超過(guò)20分鐘；中學(xué)生每天不超過(guò)4小時(shí),，每次不超過(guò)30分鐘,。
2.減少線上學(xué)習(xí)外的視屏?xí)r間，除教育部門(mén)安排的線上教育時(shí)間外,，其他用途的視屏?xí)r間每天累計(jì)不超過(guò)1小時(shí),。
02電子產(chǎn)品選擇和擺放要求
線上學(xué)習(xí)期間，要特別注意用眼衛(wèi)生,，做到合理選擇和使用電子產(chǎn)品,，確保科學(xué)用眼,。
1.電子產(chǎn)品的選擇
�,。�1）盡可能選擇大屏幕電子產(chǎn)品，優(yōu)先次序?yàn)橥队皟x,、電視,、臺(tái)式電腦、筆記本電腦,、平板電腦,、手機(jī)。
�,。�2）應(yīng)選擇屏幕分辨率高,、清晰度適合的電子產(chǎn)品。
�,。�3）使用電子產(chǎn)品時(shí),，調(diào)節(jié)亮度至眼睛感覺(jué)舒適，不要過(guò)亮或過(guò)暗,。
2.電子產(chǎn)品的擺放
�,。�1）電子產(chǎn)品擺放位置應(yīng)避開(kāi)窗戶和燈光的直射，屏幕側(cè)對(duì)窗戶,，防止屏幕反光刺激眼睛,。
（2）使用投影儀時(shí),，觀看距離應(yīng)在3米以上,；使用電視時(shí)，觀看距離應(yīng)在屏幕對(duì)角線距離的4倍以上,；使用電腦時(shí),，觀看距離應(yīng)在50厘米（約一臂長(zhǎng)）以上。
�,。�3）電子產(chǎn)品（如電腦）擺放時(shí),，應(yīng)保證其屏幕上端與眼水平視線平齊。
03 讀寫(xiě)姿勢(shì)
線上學(xué)習(xí)期間,，兒童青少年應(yīng)及時(shí)調(diào)整假期學(xué)習(xí)安排,，做到以下讀寫(xiě)要求。
1.觀看屏幕聽(tīng)課時(shí),，可保持肩部放松,，上背部擴(kuò)展，上臂與前臂成90度角,，腕放松,，規(guī)則地呼吸。
2.觀看視屏寫(xiě)作業(yè)時(shí),，讀寫(xiě)姿勢(shì)要保持“一尺,、一拳、一寸”：眼睛距離書(shū)本約一尺（約30厘米）,，身體距離書(shū)桌約一拳,，握筆手指距離筆尖約一寸。
3.不躺在床上或沙發(fā)上視屏學(xué)習(xí),。
04眼放松
線上學(xué)習(xí)期間,，增加活動(dòng)性休息時(shí)間不僅可以放松睫狀肌、減緩眼疲勞,，還可以減緩大腦的疲勞,、提高學(xué)習(xí)效率、緩解緊張情緒,。
1.連續(xù)視屏學(xué)習(xí)時(shí)間超過(guò)20-30分鐘,，至少活動(dòng)性休息10分鐘。
2.視屏學(xué)習(xí)過(guò)程中,，有意識(shí)地稍用力閉眼,、睜眼,，上下左右轉(zhuǎn)動(dòng)眼球，放松眼睛,。
3.線上學(xué)習(xí)之余伸展腰臂,，可在室內(nèi)走動(dòng)、做體操,、下蹲運(yùn)動(dòng),、仰臥起坐等；清潔雙手后做眼保健操,；立于窗前,、陽(yáng)臺(tái)或門(mén)前，向遠(yuǎn)處（6米以上）眺望,。
4.居家隔離期間可通過(guò)陽(yáng)臺(tái),、窗邊或自家庭院“目”浴陽(yáng)光，接觸自然光線,。
05 采光與照明要求
疫情期間,，家庭是兒童青少年生活和學(xué)習(xí)的主要場(chǎng)所，家庭采光和照明狀況對(duì)兒童青少年的用眼衛(wèi)生至關(guān)重要,。
1.將書(shū)桌擺放在窗戶旁,，使書(shū)桌長(zhǎng)軸與窗戶垂直，白天看書(shū)寫(xiě)字時(shí)自然光線應(yīng)該從寫(xiě)字手的對(duì)側(cè)射入,。
2.若白天看書(shū)寫(xiě)字時(shí)光線不足,，可在書(shū)桌上擺放臺(tái)燈輔助照明，放置位置為寫(xiě)字手的對(duì)側(cè)前方,。
3.晚上看書(shū)寫(xiě)字時(shí),，要同時(shí)使用書(shū)桌臺(tái)燈和房間頂燈，并正確放置臺(tái)燈,。
4.家庭照明光源應(yīng)采用三基色光源照明設(shè)備,，臺(tái)燈色溫不宜超過(guò)4000K。
5.家庭照明不宜使用裸燈,，即不能直接使用燈管或燈泡,，而應(yīng)使用有燈罩保護(hù)的燈管或燈泡，保護(hù)眼睛不受眩光影響,。
6.避免書(shū)桌上放置玻璃板或其他容易產(chǎn)生眩光的物品,。
06 家庭書(shū)桌椅調(diào)整
為確保兒童青少年在家能夠保持正確的讀寫(xiě)姿勢(shì)，減少學(xué)習(xí)疲勞,，家長(zhǎng)應(yīng)為孩子提供適宜的書(shū)桌椅,。
1.對(duì)于有可調(diào)式書(shū)桌椅的家庭，根據(jù)“坐于椅子/凳子上大腿與小腿垂直、背挺直時(shí)上臂下垂其手肘在桌面以下3-4厘米”的原則,，調(diào)節(jié)桌椅高度,。
2.對(duì)于沒(méi)有可調(diào)式書(shū)桌椅的家庭，根據(jù)上述原則加以調(diào)整,。若桌子過(guò)高,，則盡可能使用高一點(diǎn)的椅子，并在腳下墊一腳墊,，使腳能平放在腳墊上，大腿與小腿垂直,。桌子或椅子過(guò)矮時(shí),，將桌子或椅子墊高。
07 合理安排每日生活
疫情期間家庭應(yīng)營(yíng)造良好的氛圍,，家長(zhǎng)幫助孩子保持學(xué)習(xí)規(guī)律和生活節(jié)律,，保證孩子作息規(guī)律、睡眠充足,、體力活動(dòng)適量,。
1.每天保證充足的睡眠時(shí)間，小學(xué)生應(yīng)達(dá)到10小時(shí),，初中生9小時(shí),，高中生8小時(shí)。
2.居家學(xué)習(xí)時(shí),，應(yīng)避免形成晚睡晚起等不良習(xí)慣,，以減少對(duì)生物鐘的干擾。
3.家長(zhǎng)應(yīng)督促孩子保持學(xué)習(xí)規(guī)律和生活節(jié)律,，多開(kāi)展互動(dòng)性趣味游戲,，增進(jìn)親子交流。
4.兒童青少年每日協(xié)助家長(zhǎng)做適量的家務(wù)勞動(dòng),，例如打掃衛(wèi)生,、整理房間、洗碗,、做飯等,。
5.家長(zhǎng)可安排孩子在小區(qū)內(nèi)進(jìn)行戶外活動(dòng)，開(kāi)展跳繩,、拍球,、打羽毛球、健身操等活動(dòng),。
08 注意手衛(wèi)生和眼健康
保持手衛(wèi)生習(xí)慣是保證眼健康的重要因素,，勤洗雙手可防范病毒細(xì)菌感染，有效預(yù)防眼部感染性疾病。
1.飯前便后,、外出回家后要洗手,，采用“7步洗手法”并保證20秒以上的時(shí)間。
2.不用手揉眼睛,。
3.如果眼睛出現(xiàn)干澀,、異物感、有燒灼感,、癢感,、畏光、眼紅,、眼痛等癥狀時(shí),，應(yīng)停止視屏行為。如癥狀不能緩解,，必要時(shí)去醫(yī)院就診,。
4.發(fā)現(xiàn)兒童歪頭視物、頻繁瞇眼和擠眼等與近視相關(guān)癥狀時(shí),，應(yīng)適時(shí)休息和運(yùn)動(dòng),，必要時(shí)去醫(yī)院就診。
二,、復(fù)學(xué)后近視預(yù)防
復(fù)學(xué)后,，繼續(xù)培養(yǎng)和保持良好的用眼習(xí)慣，隨著課堂教學(xué)逐步正�,；�,，學(xué)校應(yīng)減少電子產(chǎn)品使用，恢復(fù)眼保健操制度,，提供良好的采光照明條件,，及時(shí)調(diào)整課桌椅，增加自然光條件下戶外活動(dòng),。
01養(yǎng)成好的用眼行為
良好的用眼行為可減緩用眼疲勞,、減少眼睛過(guò)度調(diào)節(jié)，復(fù)學(xué)后繼續(xù)保持良好的用眼行為,。
1.讀寫(xiě)姿勢(shì)保持“一尺,、一拳、一寸”,。
2.讀寫(xiě)時(shí)間30-40分鐘后要活動(dòng)性休息10分鐘,，遠(yuǎn)眺。
3.不在走路時(shí),、直射陽(yáng)光下和動(dòng)蕩的車(chē)廂內(nèi)看書(shū)與看手機(jī),。
02減少電子產(chǎn)品的使用
長(zhǎng)時(shí)間使用電子產(chǎn)品會(huì)造成眼部不適，并增加近視風(fēng)險(xiǎn)。復(fù)學(xué)后兒童青少年應(yīng)及時(shí)減少電子產(chǎn)品使用時(shí)間,。
1.使用電子產(chǎn)品教學(xué)不超過(guò)教學(xué)總時(shí)長(zhǎng)的30%,，原則上采用紙質(zhì)作業(yè)。
2.非學(xué)習(xí)目的使用電子產(chǎn)品,，單次不宜超過(guò)15分鐘,，每天累計(jì)不宜超過(guò)1小時(shí)。
3.年齡越小的兒童使用電子產(chǎn)品的時(shí)間應(yīng)越少,。6歲以下的學(xué)齡前兒童應(yīng)盡量避免暴露于手機(jī),、電腦等視屏環(huán)境，家長(zhǎng)應(yīng)起表率作用,。
03眼保健操
長(zhǎng)期,、規(guī)范地開(kāi)展眼保健操對(duì)預(yù)防近視有積極意義，復(fù)學(xué)后學(xué)校應(yīng)恢復(fù)上下午課間眼保健操制度,。
1.做眼保健操前徹底清潔雙手。
2.可選用不接觸眼部的“眼放松操”“愛(ài)眼操”,。
04教室采光照明
學(xué)校應(yīng)提供良好的采光照明條件,，確保學(xué)生讀寫(xiě)時(shí)光線充足。
1.普通教室課桌面的平均照度不小于300 lx,，且不大于750 lx,，照度均勻度不小于0.7。
2.普通教室的黑板應(yīng)設(shè)局部照明燈具,，其平均照度不小于500 lx,，且不大于1000 lx，照度均勻度不小于 0.8,。
05學(xué)校課桌椅調(diào)整
課桌椅應(yīng)和兒童青少年身高匹配,，按照《學(xué)校課桌椅功能尺寸及技術(shù)要求》（GB/T 3976-2014）標(biāo)準(zhǔn)調(diào)整教室課桌椅。
06增加自然光條件下戶外活動(dòng)
戶外活動(dòng)是最簡(jiǎn)單,、有效的預(yù)防近視的方式,，充分接觸陽(yáng)光可以有效地預(yù)防近視發(fā)生和發(fā)展。
1.疫情期間學(xué)校體育課和30分鐘大課間應(yīng)在戶外進(jìn)行,，錯(cuò)時(shí),、錯(cuò)峰，增加學(xué)生體育活動(dòng)時(shí)的距離,。
2.每天保證2小時(shí)以上的戶外活動(dòng)時(shí)間,，倡導(dǎo)近視兒童青少年每天戶外活動(dòng)3小時(shí)以上。
3.復(fù)學(xué)后提倡兒童青少年通過(guò)步行上下學(xué),、課間走出教室,、下午放學(xué)后先進(jìn)行戶外活動(dòng)后完成家庭作業(yè)等方式，增加戶外陽(yáng)光接觸時(shí)間。
三,、疫情期間學(xué)生視力監(jiān)測(cè)和屈光篩查
復(fù)學(xué)后開(kāi)展視力監(jiān)測(cè)和屈光篩查,，遵循《中小學(xué)生視力篩查規(guī)范》（WS/T 663-2020），應(yīng)做好各項(xiàng)防疫措施,，防止交叉感染,。學(xué)校應(yīng)在衛(wèi)生健康部門(mén)的指導(dǎo)下進(jìn)行學(xué)生視力監(jiān)測(cè)和屈光篩查，完善視力健康檔案,，及時(shí)發(fā)現(xiàn)學(xué)生視力不良和近視,。
01開(kāi)展視力監(jiān)測(cè)和屈光篩查
1.及時(shí)登記視力監(jiān)測(cè)結(jié)果，完善視力健康檔案,。
2.統(tǒng)計(jì)學(xué)校各年級(jí)學(xué)生視力不良和篩查性近視率,，并與上年度同期比較。
3.向家長(zhǎng)反饋學(xué)生視力健康信息并指導(dǎo)家長(zhǎng)開(kāi)展近視防控工作,。
02檢查場(chǎng)地的要求
應(yīng)盡可能在露天操場(chǎng)或大體育場(chǎng)館等場(chǎng)所進(jìn)行,，保持空氣流通。
03檢查人員的要求
檢查人員應(yīng)熟悉感染防控用品的規(guī)范使用和相關(guān)要求,，佩戴一次性工作帽,、一次性醫(yī)用外科口罩、一次性手套,，穿著工作服,，嚴(yán)格注意手衛(wèi)生。
04檢查設(shè)備的要求
1.視力檢查時(shí)所用遮眼板應(yīng)“一人一消”,，或采用一次性紙質(zhì)遮眼板,、“一人一個(gè)”。
2.屈光檢查時(shí)應(yīng)做好屈光檢查儀設(shè)備表面消毒,，與人體接觸的部分要確保“一人一消”,。
3.確保檢查設(shè)備之間的安全距離在1.5米以上。
05被檢學(xué)生的要求
1.被檢學(xué)生檢查過(guò)程應(yīng)戴好一次性口罩,，不用手接觸眼睛及周?chē)�,，檢查結(jié)束后（交完檢查單）應(yīng)按“七步洗手法”洗凈雙手。
2.合理安排學(xué)生的檢查時(shí)間,，分批次,、分時(shí)段進(jìn)行，確保被檢查人員1.5米以上安全距離,，盡可能減少學(xué)生等待檢查時(shí)重疊交匯的時(shí)間,。
四、疫情期間驗(yàn)光配鏡衛(wèi)生防護(hù)
01視力矯正
疫情期間,，近視的兒童青少年,，如視力低下影響到學(xué)習(xí)或生活,，則需要進(jìn)行視力矯正。
1.框架眼鏡是兒童青少年最安全的視力矯正方法,，應(yīng)當(dāng)按照配鏡處方來(lái)驗(yàn)配眼鏡,。
2.不提倡配戴隱形眼鏡。因控制近視需要配戴角膜塑形鏡等特殊類(lèi)型的隱形眼鏡,，必須嚴(yán)格遵從醫(yī)囑,。
3.摘戴隱形眼鏡之前必須保證手部清潔，嚴(yán)格按照“7步洗手法”洗凈雙手,。
02驗(yàn)光配鏡
疫情期間,，兒童青少年的常規(guī)視力復(fù)查、驗(yàn)光配鏡等,，建議暫緩就診,。如因視力下降影響學(xué)習(xí)確需驗(yàn)光配鏡，應(yīng)到專(zhuān)業(yè)的醫(yī)院眼科或眼視光中心就診,。
1.提前了解醫(yī)院就診信息,，按醫(yī)院要求進(jìn)行預(yù)約，以便分時(shí)段錯(cuò)峰就診,，避免交叉感染,。
2.在預(yù)約就診過(guò)程中，做好個(gè)人防護(hù),，服從醫(yī)護(hù)人員的管理,。在人員密集或未到就診時(shí)間時(shí),，建議預(yù)留聯(lián)系方式,，在室外或人員較少的地方等待電話通知就診，避免人員聚集,。
3.醫(yī)療機(jī)構(gòu)在候診區(qū)域及屈光檢查室的適當(dāng)位置張貼新冠肺炎防護(hù)指南及個(gè)人防護(hù)標(biāo)準(zhǔn)和消毒流程,。
4.就診過(guò)程中，兒童青少年和陪診家長(zhǎng)均應(yīng)佩戴口罩,，配合測(cè)量體溫,，如實(shí)告知醫(yī)生做好疫情相關(guān)信息登記，配合醫(yī)生使用非接觸眼科器械完成檢查,。
5.醫(yī)療機(jī)構(gòu)應(yīng)合理安排就診檢查時(shí)間,，保證檢查室“一室一醫(yī)一患”及候診區(qū)域處于通風(fēng)環(huán)境下，盡可能減少患者之間在候診區(qū)重疊交匯的時(shí)間,。
6.醫(yī)護(hù)人員應(yīng)熟練掌握屈光檢查前準(zhǔn)備工作,，做好檢查設(shè)備表面消毒，與人體接觸的部分均消毒,，確保“一人一消”,，防止交叉感染,。
7.在屈光檢查過(guò)程中，減少不必要的言語(yǔ)溝通,，與醫(yī)護(hù)人員近距離面對(duì)面交流時(shí),，盡量保持在1.5米以上。
8.就診結(jié)束后,，及時(shí)離開(kāi)就診區(qū)域,，對(duì)與檢查設(shè)備等有接觸的部位充分擦拭消毒。疫情期間,，兒童青少年的常規(guī)視力復(fù)查,、驗(yàn)光配鏡等，建議暫緩就診,。如因視力下降影響學(xué)習(xí)確需驗(yàn)光配鏡,，應(yīng)到專(zhuān)業(yè)的醫(yī)院眼科或眼視光中心就診。
眼保健操
讀寫(xiě)姿勢(shì)
定期檢查 |
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